Die besten & unschädlichsten Geburtspositionen – welche Haltung wirklich hilft

Bei meiner ersten Geburt lag ich am Ende auf dem Rücken, die Beine angewinkelt, das CTG am Bauch, und ich habe keine Sekunde darüber nachgedacht, ob das eigentlich die richtige Position für mich ist, weil ich einfach dachte, dass man ein Kind eben so bekommt, so wie man es aus jedem Film kennt, und erst Wochen später, als ich mit meiner Hebamme beim Nachgespräch saß, hat sie ganz vorsichtig gefragt, ob ich mich in dieser Haltung eigentlich wohlgefühlt hätte, und ich habe gemerkt, dass ich nicht einmal wusste, dass ich eine Wahl gehabt hätte.

Bei meinem zweiten Kind war alles anders, ich bin herumgelaufen, habe mich an die Fensterbank gelehnt, auf dem Badewannenrand gesessen und mein Baby am Ende kniend vor dem Bett zur Welt gebracht, die Arme um meinen Partner geschlungen, und auch wenn ich nicht sagen kann, wie viel davon an der Position lag und wie viel einfach daran, dass ein zweites Kind oft schneller kommt, weiß ich eines ganz sicher, ich habe mich viel mehr als Teil meiner Geburt gefühlt und nicht als jemand, mit dem etwas passiert.

Deshalb möchte ich dir heute die Geburtspositionen zeigen, die du kennen solltest, ganzheitlich, also mit Blick auf deinen Körper, dein Baby und dein Gefühl, und ehrlich, mit dem, was die Forschung tatsächlich dazu weiß.

Dein Becken ist nicht starr, wie man oft denkt, sondern es kann sich unter der Geburt ein kleines Stück bewegen und weiten, je nachdem, wie du stehst, sitzt, kniest oder liegst, und wenn du aufrecht bist, hilft zusätzlich die Schwerkraft deinem Baby, tiefer zu rutschen, während Bewegung die Wehen oft besser erträglich macht und dir das Gefühl gibt, aktiv mitzuarbeiten, statt sie nur auszuhalten.

Die klassische Rückenlage ist vor allem deshalb so verbreitet, weil sie für Ärzte und Hebammen praktisch ist, und nicht, weil sie für Frauen besonders gut ist, denn im Liegen arbeitet die Schwerkraft nicht mit, das Steißbein kann sich weniger bewegen, und bei manchen Frauen drückt die Gebärmutter auf die große Hohlvene, was zu Schwindel führen kann.

Das heißt aber nicht, dass du etwas falsch machst, wenn du dich hinlegen möchtest, manchmal braucht der Körper genau das, zum Ausruhen, bei großer Erschöpfung oder mit PDA, und dann ist die Seitenlage meist die angenehmere und sanftere Alternative zur Rückenlage.

Wenn man die Forschung zu Geburtspositionen ehrlich zusammenfasst, gibt es keine perfekte Haltung für alle, aber es gibt ein paar ziemlich klare Tendenzen, die ich dir nicht vorenthalten möchte.

So viel Wissen es zu Geburtspositionen gibt, am Ende wird dein Körper dir unter der Geburt sehr deutlich zeigen, wohin er möchte, und das Wichtigste ist, dass du dir erlaubst, diesem Impuls zu folgen, auch wenn er überraschend ist, auch wenn du vorher etwas ganz anderes geplant hattest und auch wenn dich jemand höflich bittet, dich doch kurz hinzulegen, weil es für das CTG praktischer wäre.

Viele Kliniken haben heute kabellose CTG-Geräte, mit denen du dich frei bewegen kannst, und es lohnt sich, beim Kreißsaal-Infoabend danach zu fragen, genauso wie nach Gebärhocker, Seil, Ball und Wanne, damit du weißt, was dich erwartet.

Viele Partner stehen unter der Geburt etwas hilflos am Rand, weil sie nicht wissen, wie sie helfen können, und dabei sind sie bei fast jeder aufrechten Position unglaublich wertvoll, als Stütze zum Anlehnen, als Arme, an denen du dich festhalten kannst, als warme Hände, die in den Wehen dein Kreuzbein massieren, und als ruhige Stimme, die dich daran erinnert, langsam auszuatmen.

Bei meiner zweiten Geburt hat mein Partner irgendwann einfach nur hinter mir gekniet und mich gehalten, ohne etwas zu sagen, und ich glaube, das war die beste Position von allen, nicht wegen meines Beckens, sondern wegen meines Herzens, denn wer sich gehalten fühlt, kann so viel leichter loslassen. Übt die Positionen deshalb am besten gemeinsam, dann weiß dein Partner im Kreißsaal schon, was zu tun ist, und du musst es ihm nicht mitten in einer Wehe erklären.

Positionen fühlen sich unter der Geburt viel vertrauter an, wenn du sie vorher schon ein paar Mal ausprobiert hast, und dafür brauchst du kein Programm, sondern nur ein bisschen Zeit am Abend, am besten zusammen mit deinem Partner.

Sprich deine Wünsche auch mit deiner Hebamme ab, sie kennt deine Schwangerschaft und kann dir sagen, ob es Gründe gibt, auf bestimmte Positionen zu verzichten.

Ich wünsche dir, dass du in deiner Geburt nicht stillhalten musst, sondern dich bewegen, wiegen, anlehnen, knien und ausruhen darfst, ganz so, wie dein Körper es dir sagt, und dass um dich herum Menschen sind, die dir genau das zutrauen, denn du bist nicht die Patientin in diesem Raum, du bist die Frau, die gerade ein Kind zur Welt bringt.