Wenn gute Ratschläge sich wie Kritik anfühlen

Es war ein ganz gewöhnlicher Sonntagnachmittag, wir saßen bei Kaffee und Kuchen mit der Familie am Tisch, mein Kind war müde und quengelig und wollte nur noch auf meinen Arm, und während ich es an mich drückte und sanft hin und her wiegte, fiel dieser eine Satz, ganz beiläufig, ganz freundlich, fast schon liebevoll: „Du musst es aber auch mal lassen können, sonst gewöhnt es sich daran.“

Ich habe gelächelt, genickt und irgendetwas Belangloses geantwortet, und das Gespräch ging weiter, als wäre nichts gewesen, aber in mir drin hat sich in diesem Moment etwas ganz eng zusammengezogen, mein Hals wurde trocken, mein Herz schlug schneller, und für den Rest des Nachmittags war ich nicht mehr wirklich da, sondern habe in Gedanken immer wieder diesen einen Satz umgedreht und mich gefragt, ob ich wirklich etwas falsch mache.

Auf dem Heimweg im Auto habe ich dann still geweint, nicht weil jemand gemein zu mir gewesen wäre, sondern weil dieser kleine Satz etwas in mir berührt hatte, das viel älter und viel tiefer war als dieser Nachmittag, und genau über dieses Gefühl, das so viele von uns Mamas kennen und über das so selten gesprochen wird, möchte ich heute mit dir sprechen.

Vielleicht kennst du diese Sätze auch, „Du könntest es ja auch mal so probieren“, „Also bei uns hat das immer geholfen“ oder „Kinder brauchen aber auch Grenzen“, und vielleicht kennst du auch diesen inneren Moment danach, in dem du lächelst und nickst, während sich in dir etwas zusammenzieht und ein leiser Zweifel bleibt, der dich noch Stunden oder Tage später begleitet.

Und das Verrückte ist ja, dass die allermeisten dieser Ratschläge wirklich gut gemeint sind, von unseren eigenen Müttern, von der Familie, von Freundinnen, von anderen Mamas auf dem Spielplatz oder auch von Fachleuten, die uns helfen möchten, und genau deshalb fühlen wir uns oft so schuldig, wenn wir merken, dass es uns trotzdem nicht gut damit geht.

Ich möchte dir heute sagen, dass du nicht undankbar bist, wenn sich ein gut gemeinter Rat schwer anfühlt, und dass du dich auch nicht verschließt oder empfindlich bist, sondern dass da etwas in dir berührt wird, das viel tiefer liegt als die Worte selbst, und dass dieses Gefühl vollkommen in Ordnung ist.

Manchmal reicht ein einziger Satz, und plötzlich bist du innerlich ganz woanders, du fragst dich, ob du etwas übersiehst, ob du zu weich bist oder zu streng, ob du genug bist, und während du äußerlich weiter Kaffee trinkst und lächelst, läuft in dir ein ganzer Film aus Zweifeln ab.

Manche von uns gehen dann in die Verteidigung und erklären sich, warum sie es so machen, wie sie es machen, andere ziehen sich ganz still zurück, wieder andere fangen an, sich zu vergleichen, oder spüren einfach nur eine tiefe Müdigkeit, und all das sind keine Zeichen von Schwäche, sondern ganz liebevolle Zeichen dafür, dass du gerade schon sehr viel trägst.

Mama zu werden ist so viel mehr, als ein Kind zu bekommen, es ist eine Reise, die uns ganz tief in unsere eigene Geschichte führt, zu der Art, wie wir selbst als Kinder gehalten, getröstet oder vielleicht auch nicht gesehen wurden, und all diese alten Erfahrungen werden plötzlich wieder lebendig, wenn wir unser eigenes Kind im Arm halten.

Gleichzeitig tragen wir die Verantwortung für ein kleines Leben, das wir mehr lieben als alles andere auf dieser Welt, und genau diese riesige Liebe macht uns so offen und so verletzlich, denn wenn jemand an unserer Art, Mama zu sein, zweifelt, fühlt es sich an, als würde er an unserer Liebe zweifeln, auch wenn das niemals so gemeint war.

Und das Spannende ist, dass uns selbst all unser Wissen davor nicht schützt, denn du kannst unzählige Bücher über Bindung und kindliche Entwicklung gelesen haben und dich trotzdem in so einem Moment klein und unsicher fühlen, weil unser Körper und unser Nervensystem nicht auf Fakten reagieren, sondern darauf, ob wir uns gerade sicher und gehalten fühlen.

Ich habe lange nicht verstanden, warum mich manche Sätze an einem Tag gar nicht berührt haben und an einem anderen Tag völlig aus der Bahn geworfen haben, bis ich gemerkt habe, dass es nicht an den Worten lag, sondern daran, wie voll mein eigener Tank gerade war.

Wenn du müde bist, wenig geschlafen hast, seit Tagen keinen Moment für dich hattest und dein Kopf voll ist mit all den unsichtbaren Aufgaben, dann ist dein Nervensystem ohnehin schon in Alarmbereitschaft, und dann kann ein kleiner Satz, ein Blick oder ein Vergleich reichen, um dein ganzes inneres Gleichgewicht ins Wanken zu bringen.

Oft merkt dein Körper das sogar viel schneller als dein Kopf, und vielleicht erkennst du einige dieser Zeichen bei dir wieder:

All diese Reaktionen sind keine Übertreibung und kein Zeichen dafür, dass mit dir etwas nicht stimmt, sondern die ganz natürliche und kluge Sprache deines Körpers, der dir liebevoll zeigt, dass es gerade zu viel ist und dass du jetzt vor allem eines brauchst, nämlich Sicherheit und Fürsorge.

Ob du dich zurückziehst, dich rechtfertigst, innerlich über den anderen urteilst oder das Gefühl hast, dich ständig erklären zu müssen, all das sind keine Charakterschwächen, sondern Schutzreaktionen, die ein Teil von dir ganz automatisch einsetzt, um dich zu beschützen, wenn du dich gerade nicht sicher fühlst.

Auch das Vergleichen gehört dazu, denn wir vergleichen uns meistens nicht aus Neid, sondern weil wir Orientierung suchen und wissen wollen, ob wir auf dem richtigen Weg sind, und solange wir uns innerlich stabil fühlen, kann ein Blick auf andere sogar inspirierend sein, aber wenn wir erschöpft sind, wird aus diesem Blick ganz schnell eine Bewertung, die uns klein macht.

Und manchmal sind es gar nicht die Ratschläge selbst, die so wehtun, sondern dieses leise, traurige Gefühl darunter, dass wir uns selbst schon so lange nicht mehr richtig gespürt haben, dass wir nur noch funktionieren, für alle da sind und irgendwo auf dem Weg ein Stück von uns selbst verloren haben, und dann ist jeder weitere Impuls von außen einfach einer zu viel.

Lange habe ich geglaubt, ich müsste einfach noch mehr lesen, noch mehr wissen und noch mehr leisten, damit ich mich endlich sicher fühle in meiner Rolle als Mama, aber diese Sicherheit ist nie gekommen, egal wie viele Bücher sich auf meinem Nachttisch gestapelt haben.

Was mir wirklich geholfen hat, war etwas ganz anderes, nämlich zu lernen, mich selbst zu beruhigen und zu regulieren, wieder zu spüren, dass ich gerade okay bin, so wie ich bin, und dass ich mich niemandem beweisen muss, und erst als ich dieses Gefühl in mir wiedergefunden hatte, konnte ich ganz in Ruhe unterscheiden, welcher Rat mir wirklich hilft und welcher einfach nicht zu uns passt.

Denn das ist der Schlüssel, der für mich alles verändert hat: Es geht nicht darum, schlagfertiger zu werden oder einfach drüberzustehen, sondern darum, innerlich so ruhig zu werden, dass sich ein gut gemeinter Satz nicht mehr wie ein Angriff anfühlt, und dass du deine Grenzen ganz leise und klar setzen kannst, ohne dich verteidigen zu müssen.

Wenn ich merke, dass mich ein Satz getroffen hat, dann versuche ich heute nicht mehr, dieses Gefühl wegzudrücken oder mich zusammenzureißen, sondern ich nehme mir ganz bewusst einen kleinen Moment, oft nur ein paar Atemzüge lang, in denen ich langsam und tief in meinen Bauch atme und beim Ausatmen ein bisschen länger mache als beim Einatmen, bis ich spüre, wie mein Körper wieder weicher wird.

Manchmal gehe ich kurz an die frische Luft, spüre den Boden unter meinen Füßen und den Wind auf meiner Haut, manchmal lege ich einfach eine Hand auf mein Herz und eine auf meinen Bauch, und manchmal rufe ich eine Freundin an, bei der ich nichts erklären muss und die einfach sagt, dass ich das gut mache, und es ist erstaunlich, wie schnell sich mein Inneres dann wieder sortiert.

Und an den Abenden, an denen die Gedanken trotzdem kreisen, schreibe ich sie auf, ganz ungefiltert, alles, was mich beschäftigt, und darunter schreibe ich einen Satz, den ich mir selbst sagen möchte, so wie ich ihn meiner besten Freundin sagen würde, denn mit uns selbst sind wir oft so viel strenger, als wir es mit irgendeinem anderen Menschen je wären.

Diese kleinen Rituale sind nichts Großes und nichts Kompliziertes, aber sie haben mir geholfen, Schritt für Schritt wieder ein Zuhause in mir selbst zu finden, einen Ort, an den ich zurückkehren kann, egal was im Außen gesagt wird.

Nicht jeder gut gemeinte Ratschlag passt zu dir, zu deinem Kind und zu eurem Leben, und es macht dich nicht stur, uneinsichtig oder undankbar, wenn du einen Rat einfach freundlich an dir vorüberziehen lässt, sondern es zeigt, dass du dich selbst und deine Familie ernst nimmst.

Du musst auch nicht jeden Kommentar reflektieren, analysieren, beantworten oder umsetzen, manchmal reicht es völlig, einfach zu bemerken, dass es gerade zu viel war, dir selbst innerlich eine warme Hand auf die Schulter zu legen und weiterzugehen, ohne alles bis ins Letzte verstehen zu müssen.

Diese Freiheit hat mir so viel Last von den Schultern genommen, denn plötzlich musste ich nicht mehr jedes Gespräch stundenlang mit mir herumtragen, sondern durfte es einfach liegen lassen, so wie man einen schweren Mantel an der Garderobe ablegt, wenn man nach Hause kommt.

Wenn ich heute an diesen Sonntagnachmittag zurückdenke, dann möchte ich der Frau, die damals im Auto geweint hat, am liebsten ganz fest in den Arm nehmen und ihr sagen, dass sie alles richtig gemacht hat, denn sie hat ihr müdes Kind gehalten, weil es sie gebraucht hat, und genau das ist Liebe.

Du kennst dein Kind besser als jeder andere Mensch auf dieser Welt, du kennst seine Blicke, seine Geräusche, seine kleinen Eigenheiten, und du kennst euren Alltag mit all seinen Herausforderungen und all seinen wunderschönen Momenten, und diese innere Stimme, die dir leise sagt, was sich für euch richtig anfühlt, ist so viel weiser, als du vielleicht denkst.

Ich wünsche dir von ganzem Herzen, dass du ihr wieder vertrauen lernst, auch wenn andere es anders machen, dass du dich von dem Anspruch löst, alles annehmen, erklären und richtig machen zu müssen, und dass du dir selbst mit genau der Sanftheit begegnest, die du deinem Kind jeden Tag so selbstverständlich schenkst, denn du bist eine wundervolle Mama, genau so, wie du bist.